Leichte sportliche Betätigung ist während dem Fasten besonders wichtig, sie verbessert die Durchblutung, regt den Stoffwechsel- und Lymphtätigkeit an, verbessert die Muskulatur, steigert die Abatmung von Säuren, wirkt wärmend und stabilisiert den Blutdruck. Im Zentrum stehen Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer. Am schönsten ist es, wenn die sportlichen Tätigkeiten draussen gemacht werden, sowohl eine Wanderung als auch Nordic-Walking und Velofahren tun der Seele gut. Aber es kann auch ein Tanzabend, eine Yogastunde, oder ein bewusstes Treppensteigen sein – den Möglichkeiten sind keine Grenzen gesetzt.

Vor allem bei auftretenden Kopf- oder Rückenschmerzen, bei Müdigkeit oder Lustlosigkeit helfen oft leichte körperliche Betätigungen.